一輩子都會跟身上ㄉ 肥肉戰鬥.........

瘦下半身快走法(40分鐘)

Step 1 骨盤矯正快走法(10分鐘)
進行快走之前先確認正確的骨盤位置:
1. 兩腳張開與肩同寬, 重心均勻放在兩腳, 肩部放輕鬆!
2. 縮腹提臀, 感到骨盤處用力, 背部打直, 感到身體向上伸展!

Step 2 蹲起骨盤矯正運動 (3組)
1. 雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰。然後慢慢蹲下好像要做在椅子上的感覺, 感受到背筋伸展, 直到無法繼續蹲低為止。感受到大腿肌肉的緊張感然後慢慢回到原來的位置。
2. 站起來的瞬間骨盆上提, 向前突出, 同時提臀! 重複五次為一組動作!

Step 3 骨盤矯正快走法(15分鐘)
同Step 1

Step 4 骨盤上下矯正(3組)
使用樓梯一階的高低差來進行矯正! 單腳放在階梯上, 另外一隻腳向下踏! 感受到下踏那一側邊的骨盤從腰處運動向上提, 然後回到中心位置! 另外一側也進行相同的動作! 上半身不要動是關鍵, 左右各五次為一組!


Step 5 骨盤矯正快走法(10分鐘)
同Step 1

健保新費率5.17% ,造福庶民.......苦了高薪族

健保費率調整，將採單一費率、差別補助方式，4月1日實施。


健保費率調整案，78%民眾不受影響，費率調為5.17%，月投保薪資新台幣5萬1410元以下者獲政府補助新增保費，超過5萬3000元者需自付新增差額，估年增522億餘元保費收入。


月薪6萬7950元以上的230萬名高薪者多繳的保費，將自行吸收。由於月薪通常包括加班費、交通費、誤餐費、獎金，高於健保投保薪資，健保局估計，月薪6萬7950元者的實際投保薪資為5萬3000元，每個月將平均多繳保費194元。

月薪5萬1410元以下的民眾，投保薪資為4萬100元者，將由政府100%補助保費漲幅。月薪5萬1410元到5萬3850元者約195萬人，投保薪資介於4萬2000元到5萬600元的族群，政府將補助20%的保費漲幅，估計每月平均將多繳21元。


我ㄉ心情是'中華民國萬萬稅'........

印象最深刻ㄉ地方

研發抗癌新藥==新希望

研發團隊經過7年的努力，終於開發可以口服及靜脈注射投藥的新藥候選藥物CHM 2133-P，具有多靶點的抗癌作用機轉，經動物試驗結果發現，新物質對乳癌、卵巢癌、腦瘤、大腸癌等多種癌細胞具有良好的抑制作用，可以開發成新一代的癌症標靶治療藥物。


CHM 2133-P是一種胰島素因子生長接受抑制劑，具有抗血管增生、讓腫瘤消滅以及提升免疫促進劑等功效，如能完成人體試驗，開發新藥上市，可望為癌症患者帶來新希望.


預期在5年內完成臨床前試驗及臨床試驗第2期，再技術移轉授權給國際大藥廠進行後期的全球性產品開發，包含第3期及新藥上市申請與上市行銷.

蘇西ㄉ世界==一部詼諧.黑暗.溫馨ㄉ電影

剛看到這部電影ㄉ名字絕不會想到這是ㄍ被謀殺ㄉ小女孩==如果我以後有女兒ㄉ話,不知道要如何管教........

《蘇西的世界》是一個關於生命，以及生命結束後一切的故事。故事從死後世界的角度，觀看一起令人髮指的謀殺案造成的影響，以及一個家庭是如何從悲慟中走出來，恢復以往的生氣。改編自艾莉絲希柏德廣受歡迎的暢銷小說，導演是《魔戒三部曲》奧斯卡獎得主彼得傑克森，《蘇西的世界》一片的主人翁是蘇西沙蒙，14歲的她在1973年12月的某一天在放學回家的路上慘遭殺害。她在死後仍在天上俯瞰她的家人，而殺害她的兇手卻仍逍遙法外。蘇西被困在既奇妙又神秘的死後世界，她發現她必須在壓抑想要報仇的欲望，以及希望她的家人能夠撫平傷痛、繼續過活之間做出選擇。故事一開始是一起駭人的謀殺案，後來則發展成一場充滿懸疑性以及奇異景象的旅程，透過記憶、愛以及希望的凝聚力，轉變成令人驚喜及動容的感情領悟。

《蘇西的世界》這本小說一上市就廣受書評人的好評，成為90年代最暢銷以及最廣受討論的小說之一。受到蘇西沙蒙以及她的家人尋找正義及心靈平靜的故事所感動的讀者之一,艾莉絲希柏德的小說的情節讓讀者出乎意料，而且這是一個嚴酷、令人動容以及充滿感情的故事。

星巴克又有折扣啦

時間充分ㄉ準備功課........

昨天上完英文課,跟我之前預測ㄉ差不多,老師依樣很酷ㄉ表情,,,,,,,PPT教材一定要先放上平台好ㄇ???(心裡乾攪=台語)


突然心血來潮ㄉ錄下來老師解說英文課本,,,,,,,唉....考試別太難囉......

A CLASH OF CULTURES====老師有些不了解在職生ㄉ心情.....
上課前,華容問ㄌ我,學姊我ㄉ英文cd有問題我ㄉ電腦居然只有音檔==電腦壞ㄌㄇ????
No,No,這學期是教  readind and writing.....難吧歐.......